كيف نمنع حدوث القدم السكري ؟

الحماية

القواعد الخمسة لحماية القدم

1

لا تسير حافيا أبدا

2

لا تؤذي قدمك بنفسك

3

لا تشتري إلا الحذاء المناسب لك

4

لا تتهاون مع حذائك

5

لا تنسى الجورب

 

   

لا تمشي حافي القــدمين
حتى داخل المنزل لأنه من السهل أن تدوس على شيء ما يؤذي قدمك مثل دبوس أو زجاج مكسور. يجب عليك ألا تعتمد على إحساسك الخاص بأن قدميك سليمتين فنقص الحس سوف يجعلك لا تشعر بالإصابة.

   

إحذر الشاطيء والبحر
يجب عليك دائماً لبس الأحذية عند التواجد على الشاطيء وعلى الرمل أو الأسفلت الساخن لأنك لا تشعر جيدا بالحرارة وقد تصاب القدم بحروق دون أن تشعر. توجد أحذية خفيفة خاصة بالبحر لحمايتك.

   

تأكد كل فترة من أن الحذاء مازال بقدمك لأنه قد يفلت وينخلع دون أن تدري.

   
   

   

لا تحرق قدمك ! 
يجب عدم إستخدام أي شكل من الحرارة الخارجية بما في ذلكزجاجات أو قربة الماء الحار , نقع القدم بالماء الحار وأيضا الإشعاعات الحرارية (الدفايات) أو وهج النار.

   

لا تجرح نفسك بنفسك
يجب عدم جذب الزوائد الجلدية أو العبث بقدمك بالآلات الحادة بدون حرص.

   

إحذر الأدوية الشعبية والكيماويات العشوائية
يلجأ كثير من مرضى السكر المصابين بمشاكل القدم إلى العطارين أو الأطباء الشعبيين، ويبدأون باستخدام أدوية شعبية و أعشاب معظمها غير معقم وغير معروف المكونات. في أغلب الأحيان تتسبب هذه الأدوية في زيادة الالتهابات وتأخير طلب العلاج من الأطباء المختصين.

   

لا تسير في المناطق الخطرة على قدمك
مثل المناطق الوعرة (الأرض غير المستوية) لأنك لن تشعر بالألم إذا حدث جزع في قدمك وبالتالي تتطور الإصابة وتؤدي لخسائر دائمة في القدم. وأيضا الأماكن التي تحتوي على بقايا هدم أو أشياء حادة على الأرض لأنك لا تشعر جيدا بالجروح.

   
   

   

قم بشراء الحذاء في المساء، فعادة تتورم الأقدام في نهاية اليوم وبالتالي لن تشتري حذاء ضيقا عليك .

   

تجنب الأحذية الضيقة من الأمام - ارتدي حذاءا مريحا ذو مقدمة عريضة .

لا بد أن يكون للحذاء رباط .

 

   

تجنبي الكعب العالي لأنه يسبب ضغطا علي الأصابع و يؤدي لتحميل الوزن على مقدم القدم وبالتالي الكالوهات والقرح .

 

   

تجنب الصنادل أو الأحذية المكشوفة من الأعلى لأنها أقل حماية للقدمين. لا تلبس الشباشب أبدا لأنها من السهل أن تنخلع من القدم كما أنها سوف ترهقك بسبب محاولاتك الدائمة للتمسك بها على قدمك مما قد يتسبب في آلام في بطن القدم بسبب إرهاق العضلات.
 

لا تلبس أبدا أي صندل أو شبشب له قاطع جلدى بين الأصابع لأنه قد يجرحك في المنطقة الخطرة بين الأصابع ويمهد لدخول الميكروبات للقدم. 

   

عند شرائك حذاء جديد يجب أن تتفقده من الداخل بإدخال يديك وتحسس ما يمكن أن يسبب حكة في القدم مثل الخياطات والبروزات . يجب أن يكون في الحذاء حشوة مرنة مريحة للقدم .إستخدم الأحذية المصنوعة من مادة طرية . يجب أن يكون الحذاء مصنوعاً من مادة ذات مسامات حتى تسمح بتنفس القدمين.

   

المقاس

تجنب الأحذية الضيقة
تجنب أيضا الأحذية الواسعة جدا التي تسمح للقدم بالحركة داخل الحذاء أثناء المشي
لا بد أن يكون طول الحذاء أطول من القدم بمسافة 2 سم

لا بد أن تكون هناك مسافة بين القدم وجوانب الحذاء .

يجب أن يكون سقف مقدم الحذاء عميقا بحيث لا يكون ملاصقا للأصابع - إذا أمكنك تحديد الأصابع أثناء إرتدائك الحذاء فذلك معناه أنه لا يصلح لك .

لا بد أن يكون الكعب مطابقا تماما للحذاء بحيث لا تتحرك القدم لأعلى وأسفل أثناء المشي

يجب أن تكون حواف الحذاء ناحية الكعب متينة وعالية لتقوم بالدعم الجيّد للعقب .

 

   
   

   

الحذاء الجديد
جرب الحذاء الجديد لمدة عشر دقائق ثم إخلعه، إذا رأيت إحمرارا بالجلد فهذا يدل على ضيق الحذاء. 
إستعمل الحذاء الجديد بالتدريج بمعدل ساعتين كل مرة لأنه قد يكون صلبا قاسيا لا يلين، فيجرح الجلد ويسبب إلتهابات. 
عند بدء إستعمال الحذاء الجديد تفقد قدميك كل ليلة لملاحظة وجود
إحمرار أو جرح أو غيره
بسبب الحذاء.

   

قواعد إستعمال الحذاء
لا تلبس أحذية بدون جوارب.
جفف أقدامك بالكامل قبل وضع الأحذية وخصوصا بين الأصابع.
إفحص ما بداخل الحذاء أولا بيديك لتتأكد من عدم وجود أشياء بداخل الحذاء كالأجسام الحادة , عدم تمزق بطانته , عدم إبتلاله وأيضا عدم وجود مناطق خشنة بالحذاء  .
بعد فحص الحذاء هزه و أنظر داخله للتأكد من خلوه من أي جسم صلب ثم أقلبه أيضا .
إذا كنت تعمل على فترتين، صباحية ومسائية، فليكن هناك حذاء تستعمله خلال فترة العمل الصباحية وآخر خلال الفترة المسائية حتى تغيرمن نقاط الضغط على القدمين ولتعطيه فرصة ليجف من العرق
.

   
   

   

إختيار الجورب
إرتدي الجوارب القطنية لأنها تمتص العرق وإبتعد عن الجوارب المصنوعة من النايلون.

يجب أن يكون الجورب مناسبا وغير ضاغط.

يجب أن لا تكون الجوارب مثنية أو مطوية داخل الحذاء لأنها قد تسبب حكة متلفة للجلد. يجب أن يكون الجورب خاليا من الخياطات الداخلية البارزة أو الأربطة.

إلبس جوربا مناسبا لقياس قدمك  - الجوارب الضيقة تقلل وصول الدم للقدم والجوارب الواسعة تنزلق من القدم.

إختر الجوارب الفاتحة اللون،  فهي تظهر وجود نقط الدم والإفرازات.

 

   

إستعمال الجورب
يجب غسيل الجوارب يوميا.
في الجو البارد يجب إرتداء الجورب عند النوم إذا كانت قدماك باردتين.
لا تضع الجوارب ملفوفة في الحذاء واتركها في الهواء الطلق لتجف قبل لبسها مرة أخرى
.
لا تضع الجوارب طوال النهار، ولا تنم بنفس الجوارب.

النجاح يبدأ بخطوة